Una colazione a basso FODMAP

Ingredienti

• gallette di riso
• marmellata agli agrumi senza zuccheri aggiunti o polioli
• mandorle
• mirtilli
• banana non troppo maura
• yogurt (eventualmente senza lattosio)
• cioccolato fondente 85% tritato

Istruzioni

Galletta 1

• galletta di riso
• 1 cucchiaino di marmellata agli agrumi senza zuccheri aggiunti o polioli
• mandorle, 5-7
• mirtilli, 5-7

Se sei sensibile ai fruttani, puoi sostituire i mirtilli con delle fragole

Galletta 2

• galletta di riso
• mezza banana non troppo maura
• un paio di cucchiaini di yogurt (eventualmente senza lattosio)
• un pezzetto di cioccolato fondente 85% tritato

Completa la colazione con una tisana a basso FODMAP